「ダイエット」というのはいわゆる食事療法。
カロリーオフなどの食事制限（適切な量の摂取）によって
減量を実現する方法なのですが、今では食事制限だけでなく、
痩身、減量などの一般的な代名詞になっていますね。

ダイエットが食事制限なら「食事が欠かせない」というのは
妙に感じられるかもしれませんね。けれども実を言うと、
本当の意味で健康にダイエット（減量）するには、
毎日の食生活が大きな鍵を握っています。

一日一食、晩のみでいいとか、
一日二食、朝と昼のみ晩抜きが良いとか、
一回の量を減らして一日五食が良い、、、など
諸説あることは知られていますが、
ダイエットリンクでは、一日三食を摂ることをオススメしています。

ダイエットと云えども、満腹感は必要です。
いえ、満腹感こそが、ダイエットの成功を担う重要ポイントだと
云えます。

では、どんな食事が良いのでしょう。

何がよく、何が悪いという基準でもありませんが、

・十分な満腹感が得られる。
　お腹がすくとついつい間食してしまいがち。
　それでは、ダイエットしている意味がなくなってしまうかもしれませんよ。

・美味しくて、満足でき、飽きが来ない。
　やはり、食事の美味しさは必要でしょう。
　いくらダイエットが目的でも、美味しくないもの、満足できないものを
　我慢しながら食べていたのでは、ストレスが溜まってしまうかも。
　ストレスが体に良くないことは知られていますね。

・カロリーは低いが、栄養は足りている。
　カロリーオフはダイエットの基本です。でも体を維持するためには最小限の
　栄養素は必要です。この点、よく見逃されがちですが、栄養が足りないと
　体はエネルギーの放出（栄養の消費）を極力減らそうとします。
　燃焼効率のいい低燃費の体になります。聞こえは良いですが、つまりは、、、
　やせにくい（太りやすい）体質になってしまいます。ですから、カロリーを抑えて、
　けれども栄養的にはバランスの取れた食事を心がけましょう。

上記のような食事であれば、ダイエットという目的に限らずとも
理想的と云えるでしょう。

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家の近所では手に入りにくい食材を手軽に入手できたり、
知らなかった、気づかなかったイロイロな知識・情報を得られることもあって
うまく活用するとけっこう役に立って面白いですよ。

【注】いろんな商品があって楽しいですが、買い過ぎにはご注意ください（笑）。

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考え方次第なんですが、正直言って高価です（笑）。
確かな効果が期待できるし、また市販されている似たような商品の中では
どの商品よりも安いと思うんですが、
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「おから」って知ってますか。
大豆を煮て豆腐を作る過程でできる、搾りかすです。

「なんだ、搾りかすか。出がらしじゃん」、、、などと侮る事なかれ。
大豆の持っている様々な栄養成分を含み、また食物繊維も含む、
れっきとした「健康食品」なんですから。

昔から日本ではお馴染みの家庭料理の一つなんですが、
最近は食生活も欧米化しているせいか 馴染みのない人も多くなっていますね。
あるいは（私もそうですが）あのボソボソとした食感が苦手という人も少なくないようです。
もちろん、それなりに腕のある職人さんと云うか料理人が作れば、美味しくて食べやすいのでしょうけれど。。。

その点、おからクッキーというのは手軽で良いですね。
これだけを食べて食事は終わりというのはオススメしませんが、
どうしても間食したいとき、口が寂しいときってありますよね。
そんなとき、あまりカロリーを気にせずに食べられるようなものって
なかなかないんですが、おからクッキーはうってつけかもしれません。
手軽に食べられて、ついでに食物繊維も摂ってキレイになれるなら
忙しい貴女にも貴方にもピッタリ。お得感、倍増ですね。

ちょっと機会があって食べたことがあるんですが、割と普通のクッキーです（笑）。
もう少し食べにくいほうが、食べ過ぎなくていいんじゃないかと思ったくらい。
それと、もう少し味噌くさい感じかなと予想していたのですが、これまた予想はずれ。
ホント、ふつうのクッキーです。
食感は全粒粉クッキーに似た感じかな。

【注】くれぐれも補助食品として摂ってくださいね。これだけの食事は禁物ですよ。